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改變不良生活習(xí)慣，跟癌癥說不

從癌前期到早期癌癥，一般都需要十幾年的時間；而從早期癌癥到中期、晚期，則只需要半年，甚至以月為單位計算。在癌前期，人體沒有任何癥狀，因此定期檢查就很有必要。就像種子在土壤中一樣，原始癌細胞可能不生長、不分裂，直至遇到合適的生長環(huán)境。發(fā)病與否，取決于癌細胞的早期生長是否得到適合的生長條件。

1、戒煙限酒；

2、不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；

3、生活規(guī)律，不熬夜，保證足夠的睡眠時間；

4、保持良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞；

5、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)；

6、每天吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌效果最強；

7、每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好；

8、少吃精制糖；

9、每年主動做一次防癌檢查。

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