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 夏季氣溫高，排汗多，外出旅游最易發(fā)生中暑。那么，在夏季外出旅游時(shí)應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢？

01

注意三大誤區(qū)

誤區(qū)一

太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛？專家稱，其實(shí)，鏡片顏色過深會(huì)影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。專家建議，夏季太陽鏡的鏡片應(yīng)能穿過30％的可見光線，以灰色、綠色為佳，因?yàn)檫@些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。

誤區(qū)二

出行穿衣服越少越?jīng)鏊�？其�?shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會(huì)感覺更熱。專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅游最佳。

誤區(qū)三

旅行中喝啤酒能解暑納涼？其實(shí)，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的"熱乎乎"的感覺，會(huì)令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力。專家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

02

防曬保健

step.1

帶上防曬必備品：帽子、墨鏡、防曬霜、遮陽傘、防曬衣等。帽子最好選擇邊沿寬的，能遮住脖子。適當(dāng)帶一盒比如人丹或者藿香正氣液之類的。

step.2

穿著應(yīng)寬松，穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

step.3

多飲水，適當(dāng)帶上一些葡萄等方便攜帶的水果既可補(bǔ)充水分還能補(bǔ)充一部分糖分。

step.4

盡量避免高溫時(shí)段游玩。11點(diǎn)~下午4點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間段溫度最高。

step.5

游玩受熱歸來,忌“快速冷卻”。 不要立即去吹空調(diào)、吹電扇。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/p>