新年初始到春節(jié)前后是家人、朋友聚會(huì)的“高峰期”，尿酸也容易失控，引發(fā)痛風(fēng)。日本東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)名譽(yù)教授細(xì)谷龍南提出幾點(diǎn)建議，幫助控制尿酸，避免痛風(fēng)發(fā)作。
啤酒一天只能喝一瓶。比起滴酒不沾的人，每天吸收30~50克酒精的人痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是其2倍。啤酒是聚會(huì)必備品，很難一滴不喝。細(xì)谷建議，酒精量控制在一天20克即可，大約是一瓶500毫升啤酒所含的量。另外，要讓肝臟休息，不能連著每天都喝，否則尿酸值容易升高。
最好選擇紅酒。在酒類影響痛風(fēng)發(fā)作率的研究中，啤酒危險(xiǎn)度最高，其次是白酒等蒸餾酒，最低的是紅酒。所以，不妨用紅酒替代啤酒。但要注意攝取酒精量不能超標(biāo)。
每天稱體重。想讓尿酸值下降，減輕體重是最重要的一招。除了要規(guī)范飲食，每天稱體重也能幫助減肥，是體重管理不可或缺的一環(huán)。細(xì)谷表示，對(duì)自己體重應(yīng)該“心中有數(shù)”，這樣聚餐吃多了，第二天看到體重見長(zhǎng)，就會(huì)自覺控制食量。
不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。盡量選擇散步、游泳等輕松的有氧運(yùn)動(dòng)。做無氧運(yùn)動(dòng)后肌肉乳酸堆積，腎臟對(duì)尿酸的排泄受抑制，尿酸值自然上升。
多喝咖啡。多喝水可以讓尿酸值下降，咖啡也有效果。美國(guó)研究稱，比起一點(diǎn)咖啡都不喝的人，一天喝6杯以上咖啡的人痛風(fēng)發(fā)作率是其一半。所以在聚餐集中的時(shí)候，可以適當(dāng)喝些咖啡，但注意不要加過多糖和奶油，否則適得其反。
公網(wǎng)安備：35080202050800號(hào) 備案號(hào)：閩ICP備18888888號(hào) 