臥室做好七件事讓你健康長壽（圖片來源：東方IC）
在臥室里緩慢地吃份營養(yǎng)早餐
頭天睡覺前準備好一份營養(yǎng)早餐，起床洗漱后在臥室里緩慢地享受這份早餐。與起床后匆忙洗漱填飽肚子趕去上班的做法相反，研究顯示：心臟病發(fā)作的風險在一天開始后的頭幾個小時內(nèi)最高。這是因為心血管系統(tǒng)需要更多的氧氣和血液來開始運轉(zhuǎn)；然而此時人體經(jīng)過長時間的休息之后，血管正處于最狹窄受限的狀態(tài)。以鎮(zhèn)定的心態(tài)和緩慢的節(jié)奏開始新的一天，不僅有益于心臟健康，也有益于內(nèi)心的平靜。
起床時做做伸展運動
無論晚上的睡眠多么平靜和讓人放松，剛醒來后還是會有些部位的肌肉處于緊繃狀態(tài)。在起床下地之前，做做伸展運動就能讓這部分肌肉得到充分拉伸。專家認為在清晨做些伸展運動是人類自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環(huán)、增進關節(jié)健康和提高人體的柔韌性和靈活度。在做完這些熱身練習之后，你的感覺會相當棒，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過每一天。這是因為當你處于移動狀態(tài)時，柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身。
2/3 首頁 上一頁 1 2 3 下一頁 尾頁
公網(wǎng)安備：35080202050800號 備案號：閩ICP備18888888號 